成長期の子供とアスリートが実践！腸内環境を整える“腸活”のすすめ

こんにちは、ボーンブロスで腸内環境を整えるソンドです。

「最近、うちの子、疲れやすいかも…」

そんなふうに感じたことはありませんか？

実は成長期の子供ほど 腸内環境 が大切。

その理由は、一流のアスリートたちが腸活に力を入れていることからも見えてきます。

彼らがなぜ「腸」にこだわるのか？
それは「腸が元気なら体も心も元気になる」という事実を知っているからです。

そしてその知恵は、実は子供の成長期にこそ役立つのです。

成長期の子供に「腸活」が必要な理由

① 栄養の吸収力が勝負だから

成長期は、まさに “体をつくる”黄金期。
骨、筋肉、血液、脳…。

あらゆる組織がぐんぐん成長するこの時期、
せっかく食事から栄養をとっても、腸が弱っていると 吸収効率が下がってしまう のです。

「たくさん食べているのに、なかなか大きくならない」
「貧血気味」
「肌荒れが気になる」

そんなとき、 腸のコンディション を見直すのはとても大切な一歩。

② 免疫力の約7割が腸にある

子供はとにかくよく風邪をひきますよね。
でも実は 免疫細胞の約70％が腸に集まっている んです。

腸内環境が乱れると、体が外敵に弱くなるだけでなく
アレルギー症状や肌トラブル にもつながることが。

「最近ずっと鼻がグズグズしている」
「肌がカサカサ」

そんな時こそ腸のケアを意識して。

③ 腸と“脳”は深い関係がある

実は腸と脳は神経で密接につながっています。

セロトニン（幸せホルモン）の約90％は腸で作られる ことをご存じでしょうか。

つまり、腸が整うと気持ちが前向きに、集中力もアップ！
逆に腸が不調だと、
「イライラする」「集中できない」「やる気が出ない」状態に…。

これは 子供の学習やスポーツのパフォーマンス にも大きく影響します。

一流アスリートが腸活に力を入れる理由

オリンピアンやプロ野球選手、サッカー選手たちの食生活には
必ずと言っていいほど 腸を整える工夫 が取り入れられています。

① パフォーマンスの維持

栄養の吸収効率が上がれば、筋肉の回復力が違います。
また腸内環境が整うと 疲労物質の代謝 もスムーズに。

「疲れが取れない」を防ぐのに腸活は欠かせないのです。

② 免疫力の強化

大事な試合の直前に風邪なんてひいていられません。
だからこそアスリートたちは 腸を鍛えて免疫力を高めている のです。

③ メンタルコントロール

試合前の緊張やプレッシャーに打ち勝つには
心の安定 が不可欠。

腸内環境が整うとセロトニン分泌が活発になり、
冷静さやポジティブな精神状態 を保ちやすくなります。

ある有名サッカー選手は、
「腸活を始めてからプレー中の集中力がまるで違う」と語っていました。

腸活は子供にもアスリートにも同じくらい大切

つまり、一流アスリートが腸内環境を整えている理由は、成長期の子供にもそのまま当てはまるのです。

• よく食べる子ほど、腸を元気に
• スポーツをしている子ほど、腸の回復力を意識
• 集中力を高めたい子ほど、腸を整える生活習慣を

今すぐ始められる腸活の工夫を紹介します。

家庭でできる腸活習慣

① 発酵食品をとり入れる

ヨーグルト、納豆、キムチ…。
善玉菌 を積極的にとり入れる食生活を。

② 食物繊維で腸を元気に

ごぼう、きのこ、海藻類、根菜類。
腸の“エサ”になる食物繊維 をしっかり補給。

③ 消化に優しいスープを活用

リッチスープのボーンブロス はとくにおすすめ。

• 濃厚なアミノ酸が 腸粘膜の修復 に役立つ
• 無添加だから子供でも安心
• グリシンがリラックス効果を促し、睡眠の質アップにも

朝ごはんに1杯、
スポーツ後に1杯、
寝る前のリラックスタイムに1杯…。

手軽に取り入れられるのがスープの良いところ。

まとめ｜「腸を整える＝未来を整える」

アスリートたちは知っています。
「腸内環境を制する者が、パフォーマンスを制する」 と。

それは成長期の子供にとっても同じこと。
体をつくり、免疫力を高め、集中力と心を整える。

まずは 今日の食卓から小さな腸活 を始めてみましょう。

ボーンブロススープは、家族みんなで楽しめる腸活の心強い味方です。
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。