夏バテ・肌荒れ・寝不足…その不調、“食べる習慣”で整えてみませんか？ボーンブロスで始める夏の快適リズム

こんにちは、夏が苦手なソンドです。

最近、気温も湿度もぐっと上がってきましたね。
「なんか疲れが取れない」「肌がガサガサ」「夜もぐっすり眠れない」
そんな夏の“なんとなく不調”感じていませんか？

実はその原因、すべて「隠れ栄養不足」からきているかもしれません。

なぜ夏は、栄養不足になりやすいの？

暑くなると、冷たい飲み物や軽めの食事が増えがち。
そうめん・アイス・ジュース・サラダだけ…そんなメニューが続くと、

• たんぱく質
• ミネラル
• ビタミン
• コラーゲン

といった体にとって必要な栄養素が、気づかないうちに不足してしまいます。

夏の栄養不足が引き起こす代表的な不調

• 夏バテ・疲労感：エネルギー不足＆代謝低下
• 肌荒れ・乾燥：紫外線×コラーゲン不足
• 集中力の低下：睡眠の質が悪化
• 免疫力低下：腸の不調による抵抗力ダウン

「ちゃんと食べてるつもり」でも、体は正直。
夏は体の内側からのケアが、とても大切なんです。

じゃあ、どう対策すればいいの？

特別なことをしなくても大丈夫。
まずは、日常に「ちょっと意識するだけ」のリカバリー習慣を取り入れてみましょう。

✅ 1. 朝ごはんにたんぱく質をプラス

冷たいパンとコーヒーだけではNG！
たとえば、

• ゆで卵＋味噌汁
• 納豆ごはん＋小鉢
• ヨーグルト＋ナッツ＋はちみつ

など、朝にたんぱく質をひと品加えるだけで、体も頭もスッキリ目覚めやすくなります。

✅ 2. ビタミンCでコラーゲンの合成をサポート

コラーゲンは、ビタミンCと一緒に摂ることで体内での生成がスムーズに。
パプリカ、ブロッコリー、キウイ、レモン水など、色鮮やかな夏野菜や果物を積極的に取りましょう。

✅ 3. 水分＋ミネラルを意識的に摂取

水分補給は冷たい麦茶や水だけでなく、

• 味噌汁
• 昆布だし
• 温かいスープ

といった「体に沁みるミネラル系水分」も取り入れると、内臓が整いやすくなります。

そしてもうひとつ、見逃せないのが「睡眠の質」

暑くて寝苦しい夜、寝汗で目が覚める、朝スッキリしない…。
夏は熟睡しにくい季節でもあります。

そんな時に注目されているのが、アミノ酸「グリシン」。

✅ グリシンのはたらき

• 体の深部体温を下げて入眠をスムーズに
• 眠りの質を高め、スッキリした目覚めをサポート
• リラックスを促し、神経の興奮を落ち着かせる

これはまさに、「夏の寝不足」対策にぴったりの栄養素なんです。

それでも続く“なんとなく不調”には？

ここで登場するのが――ボーンブロスです。

ボーンブロスで、内側から整える「夏の新習慣」

リッチスープの無添加ボーンブロスは、

• 1杯（250g）でたんぱく質14g以上
• 天然コラーゲン・グリシンなどアミノ酸が豊富
• 無調味・無添加、真っ白で濃厚なのに無味

「朝食にプラス1杯」や、「夜寝る前のナイトスープ」にもおすすめです。
消化にもやさしく、胃腸に負担をかけないのがうれしいポイント。

リッチスープのボーンブロスが選ばれる理由

• 添加物ゼロ、赤ちゃんから高齢者まで安心
• 常温保存可能でストックしやすい
• スープ・鍋・煮物・カレー・炊き込みご飯など幅広く使える
• 1袋でたっぷり250g、高コスパ

そのまま飲むだけでなく、料理にもアレンジできるのが大きな魅力！

人気の活用レシピはこちら

• 疲労回復や免疫力向上に効果抜群！ボーンブロスで作る「タンメン」
• 銀座アスター再現！ボーンブロスで作る「酸辣湯麺（スーラータンメン）」
• 中華料理店の美味しいスープ！ボーンブロスで作る「コーンスープ」
• 旨味が濃厚に溶け込んだボーンブロスで作る「スープカレー」

レシピは公式ブログでも随時紹介中です！

まとめ：夏の“整える習慣”は、飲むことから始まる

冷たいものを摂りがちなこの季節だからこそ、「あったかい、体が喜ぶ一杯」を習慣に。

食べる元気、整える力、美しくなる栄養。
すべてをぎゅっと詰め込んだ、リッチスープの無添加ボーンブロスで、夏の自分をととのえていきましょう。

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