夜、ちゃんと眠れていますか？睡眠の質を上げるヒントと「ナイトスープ」という新習慣

なんとなく不調…その原因、もしかして“眠り”かも？

朝スッキリ起きられない。
寝てるはずなのに、日中ずっとだるい。
夜中に何度も目が覚めてしまう――

そんな悩み、ありませんか？

実はそれ、“睡眠の質”が関係しているかもしれません。
どれだけ長く寝ても、ぐっすり眠れていなければ疲れは取れませんし、体調も整いません。

睡眠の質が下がる3つの原因

✅ 1. 自律神経の乱れ

人は眠るとき、リラックスの神経「副交感神経」が優位になる必要があります。
でも、スマホやPCを夜遅くまで使っていたり、ストレスがたまっていたりすると、活動モードの「交感神経」がONのままになってしまいます。

結果、寝つきが悪い・眠りが浅いといった状態に…。

✅ 2. 深部体温の調整がうまくいかない

人の体は、深部体温（内側の体温）が下がることでスムーズに入眠します。
でも、冷え性や夕食が遅い生活、シャワーだけの入浴などでこの調整がうまくできないと、寝つけない・目が覚めやすいといった不調につながります。

✅ 3. 睡眠に必要な栄養不足

あまり知られていませんが、アミノ酸（特にグリシンやトリプトファン）は睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になります。
たんぱく質が不足していると、そもそも体が“眠る準備”をしづらくなるのです。

良い睡眠のために、今日からできる3つのこと

1. スマホ断ちを「寝る1時間前」から

脳を休めるためには、情報を遮断する時間が大切。
読書や音楽、アロマなど“やさしい刺激”に切り替えてみて。

2. お風呂 or 足湯で「一度体温を上げる」

38〜40℃のお湯に10〜15分入るのが目安。
寝る1時間前に入浴することで、自然な深部体温の低下を促進します。

3. 就寝前のナイトルーティンに“スープ”を

温かいスープは、体も心もホッと緩めてくれます。
その中でも、睡眠をサポートするアミノ酸を多く含む「ボーンブロス」が今、注目されています。

睡眠サポートにぴったりな“ボーンブロス”とは？

ボーンブロスは、骨を長時間じっくり煮出して作るスープ。

リッチスープのボーンブロスには、睡眠に関わる「グリシン」がたっぷり含まれています。

このグリシンにはこんな作用が：

• 深部体温をゆるやかに下げることで入眠をサポート
• 睡眠の深さ（ノンレム睡眠）を向上させる
• 朝の目覚めをスッキリさせる

しかも、無添加・無味なので、胃腸に負担をかけず、夜の体にやさしいんです。

ナイトスープのアレンジ例

本格卵スープも簡単に作れる

シンプル派に：塩コショー

最小限の味付けで、素材の良さをそのまま感じられます。

冷え対策に：生姜＋白だし

寝る前の温活にぴったり。手軽で癒される味。

お腹が空いている夜に：溶き卵➕にんにく＋塩コショー

溶き卵を落として、ニンニクを入れる事で満腹感も◎「お夜食スープ」として大満足の一杯。

🌟 こんな変化、感じてみませんか？

「夜中の間食がなくなって、体が軽くなった」
「ぐっすり眠れて、朝の目覚めが全然違う」
「肌の調子までよくなった気がする」

ナイトスープは、ただの“食事”ではなく、セルフケアの一環。
1杯のスープが、「明日を変える力」を持っているかもしれません。

＼Rich Soupを使った絶品レシピはこちら！／

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